大夜班身體保養、大夜班好處、大夜班身體健康在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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夜班工作如何保養？ ... 1. 調整光線、用餐、睡眠時間：. 夜班工作時間應避免大量進食，咖啡、茶飲則盡量在睡前6～8小時喝完。下班後的飲食宜清淡，選擇份量 ...

他說，因身體無時無刻都在排毒，所以每天多喝水有助於身體將毒物代謝出去，通常一天所需水分為體重乘以50CC；再來睡覺時間也很重要，例如夜班的工作時間為 ...

晚上是消化系統的排毒及休息時間，所以吃飯要定時定量，避免暴飲暴食，否則只會惡化身體的新陳代謝，人也會變得更疲倦和煩躁。建議可以在早上回家前先吃 ...

2008年10月25日

※依照順時鐘方向輪班，從日班、小夜班、大夜班，漸次輪換。 ※至少持續一週以上，才再度換班，不同班別之間，最好有1～2天間隔，讓身體事先適應 ...

我知道早睡早起對身體好但在這個世界上有很多人必須要晚上工作究竟該怎麼做，才能讓減輕熬夜早成的傷害呢？讓77老大，教你這樣做.

由中醫理論來看，經常上夜班或熬夜的人，由於日間的休息不能完全代替正常的夜間睡眠，對身體而言消耗較大，因此其體質大多呈現陰虛陽亢的陰陽失衡狀態， ...

也就是說，值大夜班或必須熬夜時，白天睡兩個小時午覺，深夜值勤時，再利用休息時間小睡15分鐘，便可以將睡意和疲勞抑制到最低。我們的身體無法建立不睡的機制，但是卻 ...

對熬夜、輪班工作的人來說，長期對抗生理時鐘的後果，會導致睡眠失調，因為即使徹夜工作，身體已相當疲憊，但白天下班回到家，接收太陽光照的生理時鐘依舊 ...