熬夜吃什麼比較好、夜班保健食品、長期熬夜吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。 ... 可促進維他命B1的吸收；牛奶的營養多，富鈣質，也是熬夜好食物，對成人而言，低脂更恰當。

1、色胺酸：為一種必需胺基酸，它是大腦製造血清素的原料，血清素能讓人放鬆、心情愉悅及減緩神經活動，而引發睡意，含有色胺酸的食物有乳酪、香蕉、 ...

熬夜後吃什麼排毒 · 海帶海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 · 黑木耳黑木耳中含有豐富的硒， ...

而最全面的方法是提升體溫，優質蛋白質具有提升體溫的功能，推薦早餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機，搭配新鮮水果、五穀雜糧主食，可以讓大腦啟動清醒的模式。

如維生素A、維生素B等。前者可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，提高你對昏暗光線的適應力﹔后者則是視覺神經的營養來源之一，有防止視覺疲勞之功。

很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。但好的飲食可以減輕熬夜不適。熬夜所需主要 ...

熬夜後的第二天可多補充維生素B1、B6、B12，能有助於降低疲勞，且幫助製造能讓人放鬆、感到愉悅的血清素。除了吃營養補充食品，也可以從食物中攝取，像是 ...

熬夜前吃什麼比較好？｜上班族生活篇4 · 1. 富含優質蛋白質以及必需胺基酸的食物，像是雞湯，可以提高代謝，維持清醒，也有助於修補組織、恢復體力喔！ · 2.

1、色胺酸：為一種必需胺基酸，它是大腦製造血清素的原料，血清素能讓人放鬆、心情愉悅及減緩神經活動，而引發睡意，含有色胺酸的食物有乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐及各類 ...

熬夜傷元氣，建議可適量補充維生素B群，幫助身體代謝、提供能量；維生素C則有抗氧化的效果，也有助細胞修復。因此，在食材選擇上，建議可以多吃些全穀類、 ...