長期熬夜吃什麼、長期熬夜吃什麼、熬夜吃什麼補身體在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、 ...

日常生活維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃及蔬菜等，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉及蛋類。

要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補充人體必需的各種氨基酸﹔熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考 ...

鉀：鉀具有維持身體血液、體液酸鹼平衡的功能，能幫助肌肉組織復原、活化神經元傳導。經美國研究證實，鉀能夠顯著改善睡眠中止的狀況，幫助你擁有更深層、 ...

熬夜後的第二天可多補充維生素B1、B6、B12，能有助於降低疲勞，且幫助製造能讓人放鬆、感到愉悅的血清素。除了吃營養補充食品，也可以從食物中攝取，像是 ...

1）維生素A／熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。 · 2）B群維生素／B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有 ...

熬夜後該怎麼補救呢？長期熬夜可以吃哪些保健食品呢？讓我們跟著營養師一起看下去吧！目錄索引.

許多人熬夜後覺得口乾舌燥、火氣大，就想靠喝清熱解毒的涼茶來滅火，但熬夜是因為傷陰，導致陰虛上火，應該以生津養陰、清心降火的飲食為主，如銀耳、百合、蓮子、玉竹、 ...

綠茶：含兒茶素，能幫助保肝、抗氧化，除此之外，也可以抗發炎、抗癌、提升專注力和幫助燃脂。糖分過量易使肝臟脂肪堆積. 高敏敏表示，除了多吃養肝食材 ...