經常熬夜要吃什麼、熬夜補救、熬夜喝什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1、色胺酸：為一種必需胺基酸，它是大腦製造血清素的原料，血清素能讓人放鬆、心情愉悅及減緩神經活動，而引發睡意，含有色胺酸的食物有乳酪、香蕉、 ...

如維生素A、維生素B等。前者可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，提高你對昏暗光線的適應力﹔后者則是視覺神經的營養來源之一，有防止視覺疲勞之功。

而最全面的方法是提升體溫，優質蛋白質具有提升體溫的功能，推薦早餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機，搭配新鮮水果、五穀雜糧主食，可以讓大腦啟動清醒的模式。

4）水／熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。 5種適合熬夜吃的食物 • 雞肝／富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多 ...

經常熬夜的人一定要多吃這4種水果，尤其是女生，肝臟一天比一天健康！ · 1、香蕉最適合工作壓力大的人食用，因為香蕉中含有特殊物質，進食之後可以令人的 ...

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、 ...

海帶海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 · 黑木耳黑木耳中含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降 ...

2019年1月8日 — 1、經常熬夜的人身體會比其他人瘦弱，而且體力不足。需要補充富含蛋白質、脂肪和維生素B的食物，例如牛奶、肉類、魚類、豆類等，均能有抗疲勞的效果。

1、“熬夜族”必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡。要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备能量；少吃辛辣和油炸类食品，多 ...

熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下 ...