上夜班要吃什麼、大夜班補品、小夜班ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1、熬夜時可以吃一點水果、小米粥，加上一杯溫牛奶，可以讓熬夜工作更有效率。 2、熬夜前，晚飯不能吃太飽，可以適量少吃一些。 3、熬夜時，一定要注意 ...

在飲食方面多注意，應該多吃水果、麵包和粥為主的食物。避免吃麻辣燙、燒烤、辛辣東西，很少喝酒。另外，要多吃綠色的蔬菜、豆類、魚、瘦肉等 ...

上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬 ...

上夜班疲勞是一定會有的。喝些新鮮無糖綠茶，檸檬(汁)水，綜合B群，含肝醣食物(如現煮蜆湯，蛤湯，蚵仔湯等)，自己熬的雞湯等，都能幫助肝臟排毒，促進身體機能，不易 ...

【早安健康編輯部整理編輯】早睡早起、三餐定時定量、早餐要吃得豐盛……你是否覺得這些健康飲食的原則都是 ... 作息：有時是正常班、有時是大夜班，作息跟著工作跑！

應多吃一些含維A和維B的水果,維生素A大多存在於動物性食物中,特別在動物肝臟中含量最多,其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外,夜班工作對維生素B、C的需要量也 ...

可以5點到7點吃早餐，11點到1點吃午餐，晚上6點到8點吃晚餐。 3.好命睡飽型假日時常出現此類型，飲食建議早起吃點小東西就好，不用吃到 ...

1.多吃水果、麵包和粥為主的食物。避免吃麻辣燙、燒烤、辛辣東西。 · 2.要多吃綠色的蔬菜、豆類、魚、瘦肉等富含維生素和蛋白質豐富的食物， · 3.多喝白開水 ...

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、 ...

大夜班者，中途要加餐一次，以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素a的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。維生素a是構成視覺細胞內 ...