1rm計算公式、1rm意思、1rm健身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引體向上的1RM數值，再將兩個數值做比較，如果兩個數值相差很多，則需考量到推與拉的肌力失衡而導致的受傷風險。

在肌力訓練中一個很常聽到的詞叫RM (Repetition of Maximum)， ... RM 計算機就是讓我們可以用推算預測的方式來計算自己的1RM 大概會是什麼樣的水準。

如何計算最大重量？ · 綠色圈圈：最大重量的％，舉例來說：假設你在跑肌肥大課表，需要80％1RM的八下，那你就是使用78.8kg · 黃色圈圈：各個％數的最大重量 ...

那沒有做過1 RM 測試的人，我們可以用不同RM 數，. 再帶公式回推1 RM，也是更安全的做法。 ... 計算出1 RM 67kg x 70% = 47 kg ，即為肌肥大的合適重量。 1 ...

準確度：計算機的準確度會取決於你的訓練資歷。 · 公式選擇：網路上有數個估算1RM的公式。 · 反覆次數範圍：最理想是用2～5RM的測試數據來估算1RM。 · 安全性：嘗試挑戰真正的 ...

1RM ，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 ...

下面是重訓知識中較為科學的一部份，RM 的觀念在重訓中佔有十分重要的位置，透過 ... 因此，1 RM 可以被計算出來為：1 RM = 160 磅x 1.255 = 201 磅。

RM （最大反覆次數）. RM簡單來說是指在當次操作的「重量與次數」而不是「組數」，就也就是在這個『重量』下能夠做到「最多的次數」為何就稱為多少RM。

One Rep Max（1RM）計算機- 計算以正確的動作只能舉起一次的最大重量。 ... One Rep Max計算機用於計算您的1RM，即是以正確的動作隻能舉起一次的最大重量。

RM计算器. "RM"是英文"repetition maximum"的缩写，意思是"最大重复次数"。在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所 ...