熬夜吃什麼補身體、長期熬夜吃什麼、熬夜吃什麼補身體在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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③少吃肉，多吃蔬果，以增加體內膳食纖維含量，避免出現熬夜可能導致的便秘情況。熬夜前可以先吃兩顆維生素B營養片，能緩解疲勞，有利於肝臟解毒，並有 ...

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、 ...

1、色胺酸：為一種必需胺基酸，它是大腦製造血清素的原料，血清素能讓人放鬆、心情愉悅及減緩神經活動，而引發睡意，含有色胺酸的食物有乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐及各類 ...

熬夜後吃什麼排毒 · 海帶海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 · 黑木耳黑木耳中含有豐富的硒， ...

而最全面的方法是提升體溫，優質蛋白質具有提升體溫的功能，推薦早餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機，搭配新鮮水果、五穀雜糧主食，可以讓大腦啟動清醒的模式。

熬夜後的第二天可多補充維生素B1、B6、B12，能有助於降低疲勞，且幫助製造能讓人放鬆、感到愉悅的血清素。除了吃營養補充食品，也可以從食物中攝取，像是 ...

熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。但好的飲食可以減輕熬夜不適。熬夜所需主要營養素1） ... 5種適合熬夜吃的食物

而且維生素B群同時也是製造睡眠激素的材料，如果有補充B群，熬夜結束後也會變得比較好睡。圖／艾蜜莉. 內容參考：熬夜隔天怎麼補？醫師：午睡、吃飽、補B ...

现在社会压力大，熬夜加班已经成了一种常态，长期这样会对身体造成各种上海，比如皮肤受损、抵抗力降低、记忆力不好等等。既然避免不了熬夜那就从饮食方面来调理，今天 ...