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跳繩訓練好處多：健身鍛煉-運動員藉由跳繩來增加肺活量，增強身體協調性，塑造健美線條。瘦身減脂-跳繩有助於 ...

一般的跳繩屬於有氧運動，連續跳10分鐘消耗的熱量，相當於慢跑30分鐘，燃脂率約是跑步3倍；當跳繩速度加快後，跳繩還會變成有氧和無 ... 跳繩瘦全身！

跳繩是一項瘦身高效又對空間沒限制的運動。日本最近超流行的「空氣跳繩」法， ... 「矯正XO型腿、瘦大腿前側、消小腿肌」每天10分鐘養成筆直漫畫腿.

每到夏天，總是很想穿短褲、短裙，卻又擔心大象腿嚇壞人？別慌，快跟著討論度破表的「跳繩減肥法」，只要短短21天就能狂瘦7公斤，連鉛筆腿、馬甲線都 ...

跳繩減肥瘦哪裡跳繩是一種全身型的減肥運動，可以減全身的脂肪，需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部。

想變瘦但腿不想變粗啦～ ... 跳繩的減肥速度比腳踏車、游泳或跑步還要快，燃燒更多卡路里！ ... 「相撲蹲」瘦大腿超有感，每天3分鐘默默變瘦 ...

第一：跳繩是一項全身性的有氧運動，不但可以幫你消耗熱量而瘦下來，還會鍛鍊到肌肉而達到塑形的效果。因爲在跳繩過程中，我們的腿部肌肉、肩膀、手臂及 ...

跳繩是一種最佳的減肥瘦身運動，研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉 ...

【夏日減肥】露腿的季節又來啦！今天小編就要來教女孩們網路很夯的「跳繩減肥法」，讓你在21 天內瘦下7 公斤，同時也能擁有漂亮的雙11 小細腿和絕美腰 ...

首先先將雙腿合攏，從右邊跳至左邊，再從左邊跳回右邊，可以訓練到我們大腿的肌群（約跳30下。） 5.交叉跳. 首先先將雙腿合攏，跳的時候將雙手交叉來回 ...