生酮飲食菜單、低碳晚餐、低碳日外食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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主食生酮飲食最需注意的部分，常見的主食：米飯、麵食、麵包及冬粉都是滿滿的碳水化合物。除此之外，一些看似健康的蔬菜其實也含有許多醣類，如：地瓜、 ...

生酮飲食可以吃哪些食物？ · 海鮮 · 低碳蔬菜（番茄、菠菜） · 雞蛋 · 希臘優格 · 低醣水果（酪梨、藍莓） · 橄欖油 · 堅果、種子 ...

生酮飲食是近年最多人在討論的減肥方法，由於主打高脂低碳飲食，因此很多美味的食物都能吃，生酮飲食對於愛吃又想減肥的人來說實是一大喜訊！

生酮飲食幾乎斷絕可消化性碳水化合物，也限制許多食物攝取，如：米飯麵食（高精緻澱粉）、水果（含果糖、蔗糖）、牛奶（含乳糖）等，這樣飲食方式會造成微量營養素不足的 ...

名醫8個月甩19kg！類生酮飲食法早餐菜單大公開，吃蛋以外這2樣也是瘦身必備！方俊凱（精神醫學部主任）、蔡怡真（醫藥記者） 2023-03-06 | 瀏覽數437,637.

想要無痛進入生酮飲食，建議先調整食物的比例和形態開始！本篇給你生酮飲食三餐菜單規劃建議。

早餐：拿鐵（生酮飲食牛奶要避免低脂）＋蔬菜培根炒蛋（可用橄欖油、椰子油、酪梨油） · 午餐：炒蔬菜（請避免根莖類）＋煎豬排1份＋蛋＋蘿蔔排骨湯 · 晚餐 ...

生酮飲食可以吃什麼？ · 肉類：海鮮、紅肉、白肉 · 脂肪豐富的魚類：三文魚、鱒魚、金槍魚、鯖魚 · 雞蛋：走地雞蛋 · 乳製品：無糖希臘乳酪、茅屋芝士 · 植物奶：堅果奶、椰子奶 ...

生酮飲食 Ketogenic diet 能減肥或降低心血管問題. 而且男女合都合適. 但請務必三餐都跟足生酮餐單熱量比例. 減肥餐單沒有分先後次序, 但碳水化合物和蛋白質的分量有 ...

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