含蛋白質食物一覽表、蛋白質食物表、蛋白質食物減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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哪些食物含有豐富的蛋白質、維生素及熱量？ ; 蔬菜類. 如馬鈴薯、胡蘿蔔、高麗菜、深或淺綠葉蔬菜 ; 水果類. 如番石榴、柳橙、香蕉、葡萄、木瓜、或各類新鮮水果等。

健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚。健身教練推薦40種 ...

雞蛋：雞蛋的 PDCAAS 數值最高，是最好的蛋白質來源，蛋黃同時含有葉黃素。 · 牛奶：牛奶中的酪蛋白也是 PDCAAS 數值最高的蛋白質，同時富含鈣質。 · 優格： ...

食物中的蛋白質含量. ○ 100克的虱目魚含蛋白質約22克。一塊虱目魚肚約180克，總蛋白質40克。 ○ 100克的鮭魚或鮪魚含蛋白質21克，一塊冷凍鮭魚排 ...

1）雞胸肉／. 雞胸肉每100公克就含有23公克的蛋白質，再加上富含必需胺基酸，能提高肝臟功能，又不含碳水化合物與脂肪，堪稱最佳的減肥聖品。 · 2）蛋白 ...

你以為鮑魚、海參蛋白質更高？這10種食物才是優質蛋白 · 1、雞蛋 · 2、牛奶 · 3、魚肉 · 4、蝦 · 5、雞肉 · 6、鴨肉 · 7、瘦牛肉 · 8、瘦羊肉.

含豐富植物蛋白的9種食物 ; 穀物堅果類. 花生：26 g; 葵花籽：21 g ; 大豆：36 g; 鷹嘴豆：19 g ; 蔬菜類. 花椰菜：4.3 g; 蘆筍：2.2 g ...

高蛋白質食物推薦#4：罐裝食品 · 鯷魚– 蛋白質含量：每3盎司24克 · 鹽醃牛肉– 蛋白質含量：每3盎司24克 · 金槍魚– 蛋白質含量：每3盎司22克 · 雞肉– 蛋白質 ...

常見的高蛋白質食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等; ...

每份含蛋白質7 公克，脂肪3 公克以下，熱量55 大卡. 項目. 食物名稱. 可食部分生重. (公克). 可食部分熟重. (公克). 豆類及. 其製品. 黃豆(+5 公克碳水化合物).