優質蛋白質食物推薦、蛋白質食物表、蛋白質食物減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蛋白質為何如此重要？10種優質蛋白質食物推薦，攝取營養不失誤 · 1.雞肉 · 2.鮭魚 · 3.豆腐 · 4.藜麥 · 5.紅腎豆 · 6.蛋 · 7.鷹嘴豆 · 8.扁豆

9種植物性蛋白質來源 · 1. 大豆類 · 2. 奇亞籽 · 3. 麵筋 · 4. 燕麥片 · 5. 堅果與種子 · 6. 藜麥 · 7. 扁豆 · 8. 鷹嘴豆.

米類：糙米、黑米、五穀米、燕麥。 · 根莖類：地瓜、芋頭、山藥、蓮藕。 · 雜糧類：玉米、菱角、栗子、蓮子、薏仁。 · 高蛋白質乾豆類：皇帝豆、紅豆、綠豆、 ...

12大「蛋白質食物」排行榜 · 雞肉 · 鮭魚 · 豆腐 · 牛肉 · 藜麥 · 紅腎豆 · 蛋 · 鷹嘴豆 ...

台灣常見十大蛋白質食物排名 · 大豆 · 魚類 · 花生 · 雞肉 · 牛/豬肉 · 蝦子 · 花枝/魷魚/章魚/透抽 · 鴨肉.

1. 大豆大豆是高蛋白食物第一名，蛋白質含量約30%至40%，屬於完全蛋白（完整的蛋白質）。 · 2. 鮪魚、鮭魚 · 3. 雞胸肉 · 4. 瘦牛肉 · 5. 瘦豬肉 · 6. 瘦羊肉 · 7. 蝦 · 8. 奇亞籽

十大高蛋白質食物推薦 ; 雞胸肉, 高蛋白質，低脂肪 ; 雞蛋, 補充蛋白質及保持眼睛和腦部健康 ; 三文魚, 平衡血脂和心血管健康 ; 瘦牛肉, 製造紅血球以提升身體耐力 ; 蝦肉, 豐富 ...

1.腰果. cashew nuts on wooden background, top view · 2.杏仁. handful of almonds · 3.鷹嘴豆 · 4.毛豆 · 5.花生 · 6.馬鈴薯 · 7.奇亞籽 · 8.藜麥.

蛋白質食物推薦 ; 豆類 · 豆類蛋白質含量(每100g) : 大豆(36g)、黑豆(22g）、毛豆（13g)、無糖豆漿（3g） ; 海鮮類 · 海鮮蛋白質含量(每100g) : ; 肉類 · 肉類 ...