長期熬夜要吃什麼、熬夜怎麼補、熬夜吃b群在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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熬夜後吃什麼排毒 · 海帶海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 · 黑木耳黑木耳中含有豐富的硒， ...

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、 ...

要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補充人體必需的各種氨基酸﹔熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考 ...

日常生活中富含鈣的食物有帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類等，鐵質食物有紅肉、綠葉蔬菜、蘋果、葡萄、櫻桃等，而從香蕉、巧克力、堅果類中可以攝取到鎂。 5、溫 ...

熬夜初期，大約1-2週，身體就會開始出現明顯的警訊，如果有以下症狀，就要小心身體可能面臨機能下降、負擔過大的狀況。便秘：發現吃水果、蔬菜、牛奶等都 ...

4）水／熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。 5種適合熬夜吃的食物 • 雞肝／富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多 ...

熬夜後的第二天可多補充維生素B1、B6、B12，能有助於降低疲勞，且幫助製造能讓人放鬆、感到愉悅的血清素。除了吃營養補充食品，也可以從食物中攝取，像是 ...

而到底要吃什麼？成大醫院家醫科醫師吳至行說，熬夜當天要吃夠「蛋白質」，因為熬夜的時候，身體會傾向儲存脂肪、分解肌肉，所以必須先給足夠的蛋白質，才不會讓脂肪 ...

你有熬夜的習慣嗎？或許是為了工作挑燈夜戰、想好好把握不用工作的時間熬夜追劇、或是到半夜才文思泉湧可以做提案報告，無論你是什麼原因熬夜， ...

可以想見，B群對熬夜的幫助通常並不大。想維持熬夜時的好精神，建議正常飲食、攝取充足的營養，肚子餓的時候可補充碳水化合物和蛋白質，像是 ...