舒緩緊張食物、快樂穴道、焦慮穴位在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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吃6種食物，舒緩壓力不憂鬱 · 1. 蓮子：可以安神、改善失眠，穩定緊張及焦慮的情緒。 · 2. 紅豆：穩定情緒，安定神經系統，降低精神疾病罹患率。 · 3. 柑橘 ...

1.維生素B群. 維生素B群是克服壓力的重量級營養素。 · 2.鈣. 除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經穩定劑，能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。

多吃10大快樂食物幫助減輕緊張焦慮 · 補鈣強健骨骼也能放鬆神經 · 乳製品：牛奶除能提供色胺酸，以及豐富的鈣質，衛福部建議成人一天需攝取一千毫克的鈣， ...

吃了更焦慮！5種「升壓」食物少吃為妙 · 1.維生素B群維生素B群是克服壓力的重量級營養素。 · 2.鈣除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經穩定劑，能夠鬆弛緊張 ...

一、維生素D. 維生素D缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆，建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外走走、曬曬太陽。 · 二、礦物質鈣. 放鬆肌肉舒緩 ...

2020年12月12日 — 穩定情緒6大營養素清單 · 陽光維生素D 缺乏陽光維生素D時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆。 · 物質鈣鈣能放鬆肌肉、舒緩壓力。食物來源：牛奶、豆乾、豆皮、小 ...

維生素B群是身體能量及新陳代謝，不可缺乏的營養素；缺乏時，容易肌耐力不足，並有疲倦感，且情緒易不穩、緊張、遲鈍、易怒，也會出現食慾不振、嘔吐、憂鬱、健忘等症狀。

3. 蛋：蛋白有豐富的維他命D 和蛋白質，有人體所需氨基酸，有助身心成長發展。有焦慮情緒亦常面對失眠問題，有研究指蛋的色胺酸（typtophan）可助舒緩緊張 ...

1、「快樂食物」——香蕉含改善情緒的血清素、去甲腎上腺素、多巴胺三種神經遞質。2、柑橘、葡萄、柚等水果含有豐富的維生素C，維生素C可以抗壓，也是製造 ...

2020年12月13日 — 再來是具有放鬆肌肉、舒緩壓力的「鈣」，可從牛奶、豆干、豆皮、小魚乾及黑芝麻中獲得。高敏敏接著說，綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥和香蕉，則含有穩定 ...