羅馬椅臀、羅馬椅臀、羅馬椅子在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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羅馬椅主要是訓練下背部、臀部的機器，這也是為什麼我們強烈建議下背部有受傷的人該避免的原因。但也因為如此，羅馬椅能作為加強硬舉的腰部出力與刺激臀大 ...

健身器材使用攻略來到了第三集！今天Ken教練準備介紹的器械是羅馬椅。「羅馬椅」在健身房中一般是用來訓練臀部後側鏈和強化核心穩定能力， ...

羅馬椅是一個常在健身房中看到的器材，常見的有傾斜45度與90度的羅馬椅。那什麼是髖伸呢? 髖伸就是髖關節伸展，這是一個將彎屈的髖關節伸直的過程。一個 ...

相信大家都知道在羅馬椅上完成的「山羊挺身」這一動作，但動作名稱並不能完全代表一個動作，更不能代表目標肌群。對羅馬椅、動作、和發力方式都做些 ...

羅馬椅是一個常在健身房中看到的器材，常見的有傾斜45度與90度的羅馬椅。 ... 用腰來主導動作用腰來做動作，除了練不到臀大肌外，腰椎也容易過度伸展，造成下背很不 ...

好，炸臀訓練分三個訓練法：單肌群－多肌群－爆發力，滿漢全席通吃專心練臀肌。 ○羅馬椅:FOUCS 刺激臀肌. 很多人會把羅馬椅誤認為是訓練背肌的器材，但 ...

1.髖伸挺身（臀肌上挺）. 鍛鍊肌群：臀大肌、膕繩肌。 . 操作方法. ①根據自己身高調整羅馬椅高度，要讓靠墊最高點位置低於你的骨盆，然後雙腳踩到羅馬椅 ...

雷克私教收腹器深蹲機羅馬椅翹臀美腰器孕媽恢復輔助訓練健身器材. $6,180. 5.0. 1 已售出. 運費: $80. 延長訂單撥款. 第三方支付保障買賣雙方權益.

各位版友好今天練腿練完後想說要補個臀槓子被用完了沒的練臀推想說之前在網路上看過一些人用羅馬椅練臀今天自己試了一下臀肌收縮超有感的呢.

過度拱腰不但導致動作不標準，無法訓練到臀肌，而且還會有受傷的風險。所以說我們在臀推或羅馬椅時，腰部只需要達到與身體呈水平的角度便可以了，避免過度 ...