碳水蛋白質脂肪比例、鈉有熱量嗎、碳水化合物是什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

但所謂的「減醣」到底要減多少？金志玹建議每日攝取碳水化合物約50公克，維持碳水化合物（醣）、蛋白質、脂肪的比例為2:3:5（ ...

1.蛋白質 · 2.脂肪 · 3.碳水化合物.

找出減脂期的TDEE（附有TDEE計算機！） 飲食的營養素分配（3大營養素！） 1. 蛋白質; 2. 脂肪; 3. 碳水化合物. 總結 ...

以蛋白質和油脂取代碳水化合物一般均衡飲食的三大營養素攝取比例為碳水化合物50∼55%、蛋白質15∼20%、脂肪20∼30%。 但任何減肥飲食法必定要限制卡路里總量， 因為 ...

正常情况下，一个成年人的三大营养素的适宜比例碳水化合物占总能量的比例应为50％～65％，脂肪占总能量的比例应为20％～30％，蛋白质占总能量的比例应 ...

脂肪 會從飲食中攝取過多的熱量而來，據科學研究有分析出身體只要攝取 ... 首先，要來分配巨量營養素的比例，因為碳水化合物、蛋白質和脂肪有著曖昧的 ...

增肌與減脂的飲食 · 增脂的每日菜單理想比例是：碳水化合物攝取量40-50%、蛋白質30-40%、脂肪10-30%。 · 減脂的菜單，理想比例則建議蛋白質40-50%、碳水 ...

這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

那接下來我們會從一般飲食→低碳飲食→生酮飲食→高碳水飲食，四種飲食熱量 ... 重點紀錄：一般飲食的熱量計算比例→醣：蛋白質：脂肪≒40：35：25 ...

相比起碳水化合物（5~10%）跟脂肪（0~3%），消化跟代謝蛋白質所需要的熱量更高。 ... 因此，假如蛋白質在飲食中的比例過高的話則容易導致熱量不足的情況。