瑜伽磚用法、開肩動作、瑜珈開背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練習瑜珈的人，都看過知道瑜珈磚yoga block ，像磚頭樣的輔具，運用在練習各種體位時，可以協助動作完成，或因柔軟度不夠，瑜珈磚可以幫忙緩衝， ...

- 動作說明：膝蓋彎曲坐在瑜珈墊上，將一塊瑜珈磚擺放在距離臀部約20公分的墊子上，大約是中下背的位置。手掌支撐在臀後側，身體輕輕後仰，慢慢讓手肘撐在瑜珈墊上，繼續慢 ...

瑜珈磚是初學者的最好伙伴，也是在家隨時可以一起練習瑜珈的好朋友。

坐在瑜伽墊上，瑜伽磚放在身體後方，身體慢慢向後，先以手肘按地作為支撐，背部置於瑜伽磚上。頭放鬆向下，雙手亦放鬆向兩側打開，保持呼吸，維持20-30秒 ...

瑜珈風潮正夯！想要雕塑線條、放鬆緊繃的神經，都可以靠瑜伽來達成～對於新手訓練剛開始接觸時，第一優先會想到瑜伽墊，再來會用到的就是瑜伽磚啦！

曲起雙腳坐在墊上，再將一塊瑜伽磚放在身體後方，身體微微後傾，雙手向後按地作支撐，上背慢慢後躺在磚上，磚會頂住肩胛骨位置，然後雙腳盤坐，打開盤骨， ...

正常開始橋式準備：腳後跟指向臀部，雙手放在身體兩側，掌心朝上 · 臀部抬起，把瑜伽磚放在骶骨正下方（根據自己的情況調整磚的高度）。 · 保持背部和頸部 ...

瑜伽墊保護身體及關節 · 瑜伽磚提升身體柔軟度 · 瑜伽繩輔助伸展拉筋 · 彈力帶邊伸展邊練肌力 · 翹臀圈搶救下垂扁塌臀部 · 按摩滾筒運動後舒緩痠痛 · 按摩球& ...

先將瑜伽磚立於瑜伽墊上，接著慢慢躺下，使下背後方平貼在磚塊上，雙腳伸直，身體拱起呈現弧形，將脊椎延伸、胸腔擴張開來，維持此姿勢3～8 個呼吸後回正 ...

瑜伽磚是練習瑜伽時的輔助用具，是為初級者和柔韌性差的習練者提供的。它有幫助調整姿勢，輔助身體達到某些動作的作用，也可以防止做高難動作時拉傷。在做一...