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減肥真的很累欸，花了我好幾個月算一下大概7.8個欸，真的是減了30公斤不開玩笑的，健身房很貴欸，教練 ... 減肥&健身心得分享: 10個月74KG ➡️55KG #有圖#減重紀錄分享.

每個人減重都會有一個契機，我1.每天吃油炸物2.每天吃零食3.每天喝兩杯奶茶4.半夜起來吃餅乾5.每天啤酒、保力達….（運輸業必備裝備身體出現疾病，胃炎 ...

1、第一階段：我第一個月3/1-3/31日的目標就是減重10公斤。飲食：直接選擇生酮飲食。低碳、高蛋白、高脂肪，還有一個重點，熱量赤字，我平均每天進食 ...

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2022年9月27日