每天晚上運動半小時、每天運動好嗎、持續運動的好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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即便每天不刻意運動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。 ... 晚上運動的最佳時間晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。

諾貝爾得主證實生理時鐘重要性 · 早上缺水、低血糖低強度和緩運動最安全 · 中午30分鐘午休運動有效提升工作效率 · 傍晚最佳運動時間增肌效果最好 · 晚上避免高 ...

‧女性早上運動，燃脂效果較佳。 · ‧女性早上運動，降血壓的效果也顯著優於晚上運動的女性。 · ‧女性晚上運動，能顯著放大重訓效果。 · ‧男性晚上運動的健康效果，顯著優於早上 ...

每天半小時「流汗微運動」就能瘦！ ... 肥胖期刊》（International Journal of Obesity）的一篇研究就發現，早上運動的效果明顯比晚上運動來得大。

每天半小時「流汗微運動」就能瘦 ... 《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）的一篇研究就發現，早上運動的效果明顯比晚上運動來得大。

喜歡吃油膩食物的人，如果有高血脂的問題，晚上做運動可能比早上有效。 ... 第一組每天早上六點半運動，第二組每天晚上六點半運動，第三組不運動。

可以。但是前提是其他生活作息不变，甚至减少摄入。最怕的就是运动后有恃无恐的奖励性进食。跑步半小时本身消耗的热量还不到半碗米饭，但是有氧提高的基础代谢，能让你 ...

每次跑步半小時是超過50%的大眾跑者日常健身跑的時長，對於有減肥需求的小夥伴來說，跑太少達不到減肥效果，跑太多，超重肥胖的身材對於膝關節的衝擊不可小視...

很多人白天忙於工作，不得不把運動的時間放在晚上，以致夜跑一族、 ... 一般來說，晚餐後不宜立即運動，應隔半小時或一小時，等食物相對消化後，再 ...

2020 年《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）的一篇研究就發現，早上運動的效果明顯比晚上運動來得大。研究團隊召集平均年齡23 歲， ...