徒手運動、幼兒徒手運動、徒手運動減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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高強度間歇訓練是結合心肺和肌力的訓練，每天只要運動15分鐘，運動完就能持續燃脂一整天。小提醒：HIIT不是做越多越有效，兩次訓練中間至少一定要間隔24~ ...

運動順序及組數強度 · 捲腹：每組10 次 · 手碰腳跟捲腹與腳踏車捲腹：每組10 次 · 屈膝伸腿與直膝舉腿：每組各10 次 · V 字捲腹：每組10 次 · 左側棒式與右側棒式：每組各30 秒 ...

徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練，通常不用額外再拿器材即能開始運動，常見的伏地挺身、仰臥起坐都是徒手訓練之一。 Workout. 此外，透過徒手訓練可以學習 ...

最近「居家運動」已經成為熱搜關鍵字！隨著新型冠狀病毒COVID-19（俗稱武漢肺炎）蔓延全球，健身增加免疫力也成為日常重要的事！以下精選的「徒手 ...

可能是因為價錢的考量、工作太忙、距離太遠，甚至是疫情的關係導致你無法去健身房運動！對你來說最方便、最簡單的可能就是「居家徒手健身」了，但 ...

利用自己的體重來進行的徒手訓練如深蹲、伏地挺身、高舉腿坐等，都是這類的訓練。而前面提到的「 ... 增加運動的種類，也是一種「Plus One」。

「弓步波比操」是利用全身肌力來動作，對燃燒體脂肪很有效果，還有助於強化核心肌群。標籤:適合各體質的33組徒手運動, 橙實文化出版, 書摘, 燃脂運動 ...

醫師教你3款徒手運動分泌回春賀爾蒙，腿變瘦、全身也減齡！ ... 정승은，音譯）也建議尤其是中年以後的民眾，可以透過幾個簡單的大腿肌群運動，來達到「回春」的效果。

一來熱愛運動的陽光男孩經已給人健康活力的印象，而寬闊的肩膀、厚實的胸肌也讓人感覺更穩重。健身亦不一定要埋首於重力器械中吆喝！各種毋須器械，隨時隨地都能做到的徒手 ...

書名：【徒手健身】肌群訓練X解剖全書：150種訓練項目及運動機能解剖分析；無須專業器材，就地鍛鍊零藉口，強力續航更持久！，原文名稱：Anatomy & Bodybuilding ...