基礎代謝率下降、基礎代謝率標準、吃不夠基礎代謝在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肌肉和脂肪都能幫身體消耗熱量，但1 公斤的肌肉每天可消耗約75～100 大卡，幾乎是脂肪的10 倍以上。假如肌肉量下降了，基礎代謝率也會跟著降低，這是非常 ...

有研究顯示，過度節食的人，基礎代謝平均最高會下降500～800大卡，過度節食是造成基礎代謝降低的最根本原因，不健康地節食使得攝取能量不足，會讓身體處於 ...

聰明提升基礎代謝率邁向減重成功之路 · 多吃辛辣食物：包括辣椒、薑片、大蒜、胡椒、咖哩、芥末等，都可以促進血管擴張，出汗，增加基礎代謝率。 · 喝咖啡或 ...

從許多科學論證來看，瘦身其實不需要仔細計算基礎代謝率，採取間歇性斷食，也不會讓基代率跟著下降，更對減重具有正面效應。一個月中，就算你只有一半 ...

依照網路上面的計算公式Peeta：180公分/91公斤，每週訓練5-6次，得出基礎代謝率bmr為2068卡，每日總代謝Tdee為3567卡，如果還要增肌的話，通常會多吃100~500 (依照體重改變 ...

而成人期後的18-25歲時是基礎代謝率最高的時候，但是過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降，大約每十年約下降5-10%，也就是說當我們五十歲時，基礎代謝率已經降低 ...

好了，我們知道基礎代謝率主要跟身體瘦體重（也就是肌肉量）有關，那麼原本是要減脂，為什麼肌肉也被減了？現在給你解釋這2.69公斤的肌肉為什麼會流失。

身體小辭典☀基礎代謝率☀要健康減重又不痛苦節食，只要透過均衡飲食攝取足夠基礎代謝的熱量消耗，搭配其他活動量增加總體熱量消耗，不但能減肥， ...

吃得越少，下降越多，並不會因為某天低於基代，就正式地進入「節能模式」。那麼，有沒有減重20公斤，同時能維持代謝率不下降的方法呢？我可以肯定地說 ...

另一個原因是，人體肌肉量也會隨著年齡增加漸漸流失，在「基礎代謝下降」與「自體消耗熱量的利器減少」雙重夾擊之下，中年發福就這樣發生了。節食除了 ...