南部肉粽熱量、水晶粽熱量、粽子熱量表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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同樣以210克計算，北部粽的熱量約為518大卡；南部粽則為477大卡，北部粽熱量雖稍高但兩者差異不大，皆是需要淺嚐輒止、不宜多吃的粽子種類。

北部粽會將餡料及糯米加油拌炒，增加香味，因此熱量相對也較高，一顆約600卡，約一個便當的熱量；南部粽則為未加油，水煮或蒸熟的方式製作，一顆約450-500卡；廣式裹蒸粽 ...

南部粽（210g／顆），477大卡 ... 慢跑58min才能消耗。雖說南部粽以水煮熱量較低，但添加滷肉、花生等高熱量、高油脂食材。若喜歡撒點花生粉，花生粉一湯匙 ...

你知道一顆燒肉粽約375大卡，客家粿粽一顆熱量約555大卡，香噴噴的蛋黃粽熱量更是驚人高達675大卡，還有最適合夏天的甜粽，冰涼香甜的口感，還可促進食欲 ...

除了北部粽、南部粽，其實還有屬於各地文化的粽子口味。但不管哪款，營養師們一致強調，「真的適量就好！」不只是擔心卡路里，加上有些以糯米包製， ...

南部粽(210g/顆) ：約477大卡，慢跑58min才能消耗。雖說南部粽以水煮熱量較低但若添加滷肉、花生等高熱量、高油脂食材，有些人還喜歡撒 ...

「南北肉粽」經常引發討論，營養師胡淑婷表示，隨著粽子內餡及製備方式不同，一顆重量175克的傳統肉粽，熱量約介於350-500大卡。北部粽的糯米先炒至半熟再 ...

葉嘉豐營養師表示常見的南北粽因為作法不同，熱量有些差異。南部粽是將生糯米以水煮方式煮熟，口味較清淡，一顆約400-500卡。北部 ...

南部粽：南部粽主要會包豬肉、栗子，並且是直接用水煮熟，口感會較黏糊，一顆220克的南部粽熱量約510大卡。豆沙粽：蜜紅豆餡料常加入許多精緻糖，一顆100 ...

雖說南部粽以水煮，熱量較低。若添加滷肉、花生等高熱量、高油脂食材，或是品嚐時喜歡撒點花生粉，花生粉一湯匙約45 ...