一個月瘦1公斤dcard、仙女餐dcard、一個月可以瘦多少在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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體重：~51.8，身高：157，運動：每周運動4-5天每次30分鐘以上，飲食：95%原形食物每天卡路里攝取維持約1200 （超過基代）蛋白質有吃夠體重1.5倍食物 ...

沒有運動習慣，靠飲食改變一個月瘦一公斤，這樣速度會很慢嗎？ ... 1. 我飲食控制兩個月8公斤但本身比較胖174/94➡️86 現在持續再努力會多加上運動的.

一般來說減肥一個月幾公斤才算正常不會太快？ ... 2021年1月10日16:06. 一般來說減肥一個 ... 我之前天天運動一個月瘦10公斤，期間還有一個週末大吃，三年完全沒復胖。

從2月初下定決心減肥到現在差不多快一個月，身高160，體重58.8公斤️57.1公斤，不曉得這樣的速度算不算正常，前半個月每天有氧運動40分鐘～1小時， ...

我21，一個月不到1公斤：）））. B22021年6月18日. 國立勤益科技大學. 49. 我覺得有差我23歲的時候花了8個月57到42 減了15公斤現在28歲又生兩個小孩 ...

... 前面一個禮拜運動三天，之後都一個禮拜四天，去健身房一天大約1小， ... 我運動了三個月第一個月瘦兩公斤，然後後來兩個月體重完全沒 ...

原po加油我自己也靠飲食一個月瘦10kg 現在開學搭配運動一個禮拜瘦2公斤（每天1個半小時的羽球沒有節食我吃很多不過我澱粉吃很少然後吃 ...

1. B1 嗚嗚1300+有氧有辦法瘦到十公斤嗎><最近都不敢多吃⋯ 重訓的部分 ... 1. 我用快速新陳代謝飲食（FMD) 一個月瘦9公斤食譜來吃一個月實際瘦6公斤 ...

B8 我還沒有瘦過不知道我上網查就只看到建議一週瘦0.5～1公斤但瘦就是看你熱量減少多少所以我覺得跟你的身高體重沒有太大的關聯？只要保持少吃多動 ...

這個速度很好啊，一週掉1-1.5公斤，一個月就4-6公斤耶不過第一週通常是脫水，正常來說一週0.5-1公斤就不錯了掉太快不好，尤其大重量減重不要太心急， ...