高蛋白食物排行榜、肌肉蔬菜、蘆筍蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1、雞蛋. 雞蛋中的營養素含量豐富，是營養價值很高的食物。 · 2、牛奶 · 3、魚肉 · 4、蝦 · 5、雞肉 · 6、鴨肉 · 7、瘦牛肉 · 8、瘦羊肉.

所以均衡飲食，從多種食物來源獲取蛋白質，才是維持補充蛋白質，維持健康的好方法哦！延伸閱讀：日本百位醫生票選，健康食物排行榜！

吃對蛋白質可以增肌減脂，但不是只有吃肉才有蛋白質，其實植物性蛋白質的脂肪、膽固醇更低！台灣營養師高敏敏公開「植物性蛋白質含量排行榜」，其中.

經過一段時間的健身，我們會慢慢了解到，除了練需要講究，吃也是需要一絲不苟去對待的，才能讓你獲得理想的身材。健身人群必吃的10大高蛋白食物排行榜，你吃對. 很多人說 ...

減肥時或健身時，也想增加蛋白質的攝取量，不但飽肚，又可以增肌、補充能量。但什麼食物的蛋白質含量特別高？其實很多食物的蛋白質比雞蛋還要高， ...

營養師公開「植物性高蛋白質排行榜」多吃這些食物降低死亡率. 郭庚儒整理; 2021/08/04 17:00. 字體放大. 吃對蛋白質可以增肌減脂，但不是只有吃肉才有蛋白質，其實 ...

◎以下互動式工作表利用食品營養成份資料庫的營養成分數據，將各種食物依選定的營養成分排序。操作說明. 1.選擇類別：穀物類、澱粉類、堅果種子類、豆類、蔬菜類、水果類 ...

蛋白質含量：1個大雞蛋含有6克蛋白質，具有78卡路里的熱量。 2.雞胸肉. 蛋白質含量：每100克去皮雞胸肉含蛋白質約20克，133 大卡熱量。 3.瘦牛肉.

健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高， ...

更加強健。今天TOP10排行榜小編就來為大家列出十大高蛋白食物排行榜，告訴您正確的養生方式。十大高蛋白食物排行榜：1、豆腐2、黃豆3、蠶豆4、豬皮5、花生6、雞肉7、 ...