蔬菜蛋白質食譜、海帶蛋白質、豆腐蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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常常聽人說要有效增肌一定要多吃蛋白質，不少人也會選擇吃雞胸肉等的肉類蛋白質來源。對於素食者來說，又可以怎樣選擇優質的蛋白質呢？

吃素也能爆肌，其實「蔬菜」也有蛋白質成分，但卻很少人知道。植物性蛋白為「不完全蛋白」，需要透過攝取多種，達到胺基酸互補，才能補足人體所需的胺 ...

蛋白質料理怎麼做才好吃？這裡有26 篇超簡單家常食譜通通免費看！包括：蛋白質鷄湯, （無麩質）櫛瓜蘑菇起司馬芬, 低醣無麩質餐包, 義式蒜香吐司（無麩質料理）, ...

另外，以雞蛋和雞胸肉為主食材，補充蛋白質，完成一道既完美又美味的減重食譜。 •蔬菜—菠菜、豆芽菜、花椰菜、高麗菜、小南瓜、蘿蔔等. •海藻類—海帶、海帶芽、昆布、 ...

味道較大豆蛋白淡，單喝沒問題，加入果昔、麥片都不太會破壞食物本身的口味。 3 道素食高蛋白料理食譜推薦. 大豆蛋白燕麥碗，大豆蛋白消化 ...

想增肌減脂的人要注意蛋白質的攝取，但不是只有吃肉才有蛋白質，蔬菜雖然蛋白質 ... 營養師分享8大高蛋白蔬菜排行榜，含量最高的青花菜在生重100g中 ...

減重飲食食材☀瘦身飲食☀隨著健身成為現代最受歡迎的運動，如何攝取蛋白質來養肌肉受到大眾關注！但其實不只能靠吃肉來獲取蛋白質，其實也有幾項蔬菜 ...

材料（2人份）及做法 · 富含Omega-3系油脂的鮭魚，非常適合搭配檸檬及椰子油。 1. 鮭魚2片（300g），擦乾多餘水分，撒上些許鹽及胡椒。 2. 將蔬菜嫩葉40g放 ...

在減脂增肌過程中，教練有給我每天應該攝取的總熱量與蛋白質、碳水化合物與油脂的比例！其中蔬菜更是要攝取...