減重運動、減肥運動計劃、家中運動減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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唯一可以幫助減重（燃脂）. 的運動只有『有氧運動』。健身教. 練或許會說：『重訓可以增加肌肉. 量、幫助燃燒更多脂肪』。但重訓.

「有氧」運動顧名思義就是進行運動時來得及吸氣、提供氧氣給予組織燃燒體內能量，因此這類運動的特色就是可以「持續很久」的動作。像是慢跑、飛輪、跳舞、 ...

有些研究發現，運動對減肥有顯著的效果。這些研究的參與者，平均一週運動五天以上，每節運動至少燃燒400到500大卡。要達到這個成果，一個 ...

基本上每週做四到七小時的運動就能有效快速減脂，而你當然必須要將大部分的時間用來做阻力訓練，而不是耗在有氧運動。在減脂期時，建議每週做四到五個小時 ...

運動真的可以讓減肥更有效嗎？答案顯而易見，是真的。但是該怎麼提升運動減肥的效率？要做怎樣的運動減肥呢？肯定是很多減肥者都有疑惑的地方！

減肥減脂運動中有8個高效燃脂的動作，只要一天做15分鐘，就有助於減肥減脂。雖然這8組減肥動作很簡單常見，但只要是和減肥燃脂有關，就代表是長期的 ...

【專家認為】儘管運動在消耗熱量時扮演重要的角色，但是想要只靠運動達到減重的效果卻相當的困難。 · 【研究證據】許多研究都指出單純靠運動減重的效果遠遠不如飲食控制。

據統合分析結果顯示，飲食配搭適度、有效的運動，增加運動後的減重效果可達10％；但如果只靠飲食減重效果為8.5％，只靠運動減重效果則約2％。也就是單獨比較運動和飲食 ...

最新網路調查公布「TOP7瘦身運動」，網友最推重訓，其次是跑步、瑜伽、跳舞、游泳、健走及間歇運動。在運動醫學權威眼中，哪種瘦身運動效果最佳呢？

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣？哪個運動對減脂比較有效？這篇文章會告訴你，有氧和重 ...