正確的減肥方法運動、居家運動菜單、減肥運動菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態，運動減肥方法你可以選擇安排重訓+飲食控制，不太需要去做有氧；但要是你的目標就是要在七月去海邊拍照， ...

＜深蹲方法教學＞ · 將腳打開至比肩寬再稍寬的程度 · 腳尖稍微往外側打開 · 髖關節彎曲，以像是往後坐在椅子上的感覺彎曲膝蓋 · 臀部往後推，留意膝蓋勿比腳尖 ...

7大最有效減肥運動！快速消耗卡路里＋鍛練肌肉＋收緊線條｜好生活百科 · 1. 游泳 · 2. 慢跑 · 3. 跳繩 · 4. 跑樓梯 · 5. 戰繩 · 6. 波比跳(Burpees) · 7. TRX.

醫學博士南雲吉則親身實證，教您如何瘦得正確又健康！ ... 運動加快心跳數，最好用走路，輕鬆地燃燒脂肪且瘦身，這才是保持健康、延年長壽的方法。

運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應，如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒 ...

遵守這15個方法從此遠離肥胖地獄. 想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節 ...

帶氧運動的確是有效的減肥方法，最「就手」就是去跑步。但是單做帶氧運動是不夠的，原因是其並不足以令肌肉生長，而肌肉是可以燃燒脂肪的。所以除了帶氧 ...

2019年8月28日 — 有許多人為了想要減肥，狂跑健身房運動，結果身體變壯，但看起來還是肉肉的，或者是根本就瘦不下來。其實減肥最重要的秘訣就是「三分靠運動，七分靠 ...

最健康合理快速的瘦身方式當然還是「6分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。