核心運動消耗熱量、有氧運動消耗熱量、運動消耗熱量公式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.跑步 · 跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒高達539卡路里。為了增加卡路里消耗，請嘗試間歇 ...

在家裡忙工作又要顧小孩，到底什麼運動能夠最有效率地燃燒熱量呢？ #跳繩燃燒熱量是仰臥起坐4倍. #消耗卡路里超過高強度間歇. 消耗多少熱量是怎麼算出來的 ...

「核心肌群」指的是腹部、背部、腰部、骨盆的肌肉群，不但能維持人體的姿勢，還可以產生大量 ... 其實，只要正確運動，就不用太在意熱量消耗的數字。

想要讓健身、減肥瘦身更有效益，不妨選擇熱量消耗大的高燃脂運動，讓你相對在較短的時間內就能燃燒大量卡路里。本篇就來推薦大家6個韓星最愛的「高 ...

更不要覺得本身有在運動就放肆地吃，慢跑半小時頂多消耗兩、三百大卡的熱量而已， ... 二）2017.3.1－2017.3.10：逐步增加運動強度，每天七到十五分鐘的核心肌群鍛鍊！

也會因為它更需要全身肌群的參與，而比只用機械式器材消耗更多熱量。你最愛練的機械式器材是什麼？在底下留言告訴我們，. 並且將文章分享給喜歡有氧的 ...

因此，若想要讓飛輪運動達到消耗卡路里且燃燒脂肪的效果，至少要連續踩踏40-50分鐘，且踩踏時須持續透過阻力對大肌肉群進行反覆訓練，心率要適度提升到 ...

除了腹凹瘦肚法搭配走路之外，包括慢跑、游泳、騎自行車，都是常見且較為簡單易行的有氧運動。國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下 ...

Tomo桑當下不知道別人是不是在開玩笑，就真的開始不忌口又沒固定運動的， ... 做腹部核心運動及腿部運動，他透露訓練大肌群，可以消耗較多卡路里。