如何健康減肥、瘦身迷思、減肥目標在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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7. 搭配保健營養品，讓減肥成效1+1>2. 對於減肥保健的正確觀念再次重申，並不是單靠保健食品就能減肥，而是搭配正確飲食和 ...

台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享11個正確瘦身觀念，透過選對正確食物，有效瘦身又保持健康身體。1、減醣減 ...

這邊先給大家一個正確觀念是「吃代餐之所以能瘦，是因為總熱量變相地被降低了」，吃代餐的確能瘦，卻無法長久執行，甚至會因為身體長久缺乏微量營養元素， ...

正確減肥觀念｜瘦身必讀！5大常見減肥錯誤：計足. 若要使用單一食物減肥法，建議只代替一餐，或可在暴食暴飲後當作清腸胃，但必須保持營養均衡，如選擇配合像魚類、蔬果等 ...

一.別再執著於體重機上的數字 · 二.別以為自己是仙女，吃著仙女餐 · 三.別總想著靠減肥產品、或減肥藥 · 四.別只吃特定食物 · 五.千萬不能不吃某一餐 · 六.別 ...

不正確減肥方法 · 1.吃菜、肉減肥法：即高蛋白低熱量法，會造成營養素不均衡，可能導致酮酸中毒、容易造成腎臟及腦部的損傷，嚴重也可能因電解質不平衡引起死亡。 · 2.吃菜不 ...

不想瘦都難！5種基礎減重觀念助你達到瘦身目標 · 避免攝取過多含糖食物以及飲品 · 減少「不好」的碳水化合物攝取 · 多吃富含纖維的食物 · 培養運動習慣 · 規劃 ...

首先，一天三餐定時定量，避免少量多餐，「細嚼慢嚥、每口20下」，是一個減肥原則，可以試著做看看。每天都要多喝水、避免喝含糖飲料，主食以澱粉米飯 ...

謝醫師進一步說明：「減重不應拘泥於體重機上的數字，而是關注身體組成分析，將降低體脂肪、提升肌肉量為目標，才是真正的健康減重，也才能擁有完美體態」。正確飲食、擇 ...

減肥小秘方──設定目標：一週2~3磅、選擇多樣均衡飲食—高纖、低脂、精製醣、低卡點心、三餐適量，不可隔餐不吃、睡前勿吃、吃得慢、用小盤、看電視不吃、避免高熱量的酒與 ...