高纖維食物便秘、通便蔬菜、高纖維食物表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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而膳食纖維之所以可以幫忙排便，是因為它是腸道沒辦法消化的食物，而且吸 ... 建議如果常常便秘，又是愛吃菜的人，可以先試試看少吃高纖的食物，而且 ...

造成便秘原因很多，最常見者為不良的排便習慣所造成，造成大便越積越. 硬，自然導致便秘。另一常見原因為不良的飲食習慣，如食物太精緻、喝水太少、. 水果蔬菜纖維素吃 ...

高纖蔬菜TOP20排行榜 · 1、紫蘇8.8g · 2、薄荷7.5g · 3、黑豆芽4.9g · 4、山苦瓜4.1g （推薦閱讀：苦瓜胜肽真能控糖？） · 5、紫色花椰菜3.9 · 6、香菇3.8g （ ...

非水溶性膳食纖維：能促進腸胃蠕動、吸水膨脹、增加便便體積、減少便便在腸道時間、預防痔瘡、便秘以及大腸癌。食物如糙米、地瓜、南瓜、全穀類、豆類、 ...

錯吃高纖食物，不順反便秘由於膳食纖維與水分具有互相牽引的作用，一旦吃進過多的纖維質，水分卻不能同步補充足夠時，反而會出現便秘的反效果。

盤點40種富含「膳食纖維」的高纖維食物，改善便秘一天該吃多少膳食纖維？ · 斑豆 · 毛豆 · 南瓜 · 芭樂 · 綠葉甘藍 · 草莓 · 全麥斯佩爾特 · 石榴 ...

吃對纖維質有助輕體順暢 · 三餐外食一家三口都便祕醫師建議這些食物不能吃 · 不要忽略腸道健康醫師：多攝取蔬果、高纖維 · 果寡糖有助腸蠕動可改善便秘 · 便便 ...

由於現代國人的飲食習慣常常以精緻飲食、大魚大肉居多，普遍膳食纖維攝取不足，然而若是攝取過多膳食纖維，卻也會造成便秘、糞便過硬等問題，錢政弘建議每 ...

除了要補充水分之外，當宿便情況持續時，也可以補充像是絲瓜、冬瓜、木耳、胡蘿蔔、黃瓜、大黃瓜等水溶性的纖維質。另外，最好也要減少攝取肉類食物，可以多吃些水果， ...

接下來將介紹多項富含膳食纖維的食物，基本上不只蔬菜含有膳食纖維，其他像是藻類、菇類、水果等等，也都有豐富的含量。請大家再次審視一下自己的每日飲食 ...