白頭髮吃什麼、白頭髮維他命、b群改善白髮在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健康網》「吃這些」遠離白髮！營養師：不良習慣也要改 · 1、優質蛋白質：蛋白質是頭髮最重要的基底，其中「酪胺酸」更是黑色素的原料，想補充這類營養素， ...

保養頭髮☀掉髮☀現代人壓力過大，導致身心失調，體內產生活性氧讓黑髮變白髮。適當攝取蛋白質、礦物質銅，以食療方式來增加頭髮黑色素。

而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚類色素，並不能直接轉化成頭髮上的色素。所以，吃黑色食物並不會讓頭髮變黑，還是不要迷信黑色食物的黑髮作用了 ...

缺乏維生素B12、泛酸、葉酸等維生素B 群，蛋白質，鐵、鋅、鈷等微量元素，往往也會影響頭髮的顏色與成分，要注意適當攝取肉類、蛋類、海鮮、綠色蔬菜、 ...

「脾胃為氣血生化之源」，脾胃不好的人，前額處容易生白髮。因此，除了3餐定時定量，也要常吃這3類養血食物：. （1）紅肉：如牛肉、羊肉 ...

西醫以營養觀點認為，多攝取維生素B12含量高的食物，對黑髮也會有幫助。維生素B12多存在於動物性來源，比方海鮮類如牡蠣與螃蟹、豬肝、魚肉、紅肉如牛肉、 ...

滿頭花白的人大多是氣血大虧，五臟功能都明顯減退，簡單來說就是步入老年的徵兆，所以要改善，建議從飲食的比例去做調整，補充優質蛋白質、鐵、花青素，宜 ...

還有經常大量吃生冷食物，如夏天猛灌冷飲，也會耗損體內的脾胃氣（能量），長久下來，脾胃機能就無法正常運作。廣告. 署立雙和醫院傳統醫學科副主任 ...

深色蔬菜含有豐富的葉酸，而葉酸也是屬於B群的一種，可以讓頭髮維持健康色澤。李婉萍營養師補充，外食族常吃的高麗菜和豆芽菜，葉酸含量都不夠，容易缺乏 ...