有氧運動時間長度、有氧運動減脂、低強度有氧運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！

美國運動醫學會建議，每次進行有氧運動，建議訓練時間約20-60 分鐘。不論是一次運動20-60分鐘或者一天分成3階段（每次20 分鐘），每周5天以上。進行有氧 ...

不到20分鐘也無妨「先消耗的是澱粉，持續20分鐘後才會開始消耗脂肪，所以運動一定要20分鐘以上。」相信是很多人長久以來的想法，但其實這部份並不完全說對，鼓勵人們長時間 ...

增肌時： ... 加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量，而是要維持心肺效率、身體健康、以及上面提過有氧對重訓的好處。假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議 ...

哪類的有氧運動最利減肥，該做多久？ live healthy, stay ...

第二種目標：減重。此訓練的目的為燃燒卡路里。~ -運動項目：跑步、室內健身車、橢圓機~ -強度：中等~ ...

如果你運動是為了減重減脂的,那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動,建議一次為40分鐘到60分鐘。力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些,30分鐘左右即可。倘若你本身並 ...

都知道有氧運動可以燃燒脂肪，那麼到底要訓練多久效果才好呢？這次就和大家聊聊。什麼運動是屬於有氧運動呢？有氧運動一般是強度低，運動時間較長（約 ...

2020年10月31日 — 有氧運動燒掉肌肉？長時間有氧還易激發食慾 ... 漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心！好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是 ...

不過，有氧運動一般建議在60分鐘以內，30分鐘以上，過多的有氧運動會導致蛋白質流失肌肉含量下降，代謝速度降低。我是營養健身狗，你們的點讚、收藏、 ...