如何放鬆心情釋放壓力、焦慮放鬆技巧、如何釋放壓力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝 ... 加上溫和的香氣也轉換心情，達到讓身心靈放鬆，進而舒緩壓力的效果。

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待辦事項好多，心理壓力大，直到睡前都還心情煩躁。睡眠不好也就精神、心情更差了。如果你也注意到了，越來越多名人崇尚靜坐、冥想去釋放壓力，並 ...

吸氣4秒，專注在焦慮和壓力的感受上；呼氣6秒，專注在放鬆的感覺，並將它釋放。以這樣的方式呼吸10次。 ○心振奮. 感覺到緊張時，回想生命中兩個最 ...

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如何放鬆心情釋放壓力？分類療法 ... 體力疲勞。這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦 ...

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科學已經證實，冥想好處能夠放鬆心情、釋放壓力和焦慮、改善憂鬱症、提高專注能力、記憶力、洞察力、緩解疼痛，更甚者能減緩身體老化，可說是身心面都兼顧了。