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這半年照著上述方法找到自己的增肌營養素比例，找到維持的TDEE後再另外增餐，其實他也就增加一份練後增肥乳清200CAL和一包無糖堅果200CAL 這半年來 ...
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增肌營養素比例ptt在[問題] 請問碳水攝取量的疑慮- 看板MuscleBeach - PTT網頁版的討論與評價
以下實例說明： 小弟我80公斤TDEE計算需約3000大卡（整數比較好算） 我目前增肌期的營養素安排是： 蛋白質160g 22% 碳水375g 50% 脂肪95g 28% 如果接著上述的想法，我 ...
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在增肌營養素比例ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sony577也提到健康網》素食者健身會長肌肉嗎？ 營養師：攝取足夠蛋白質是關鍵2021/10/02 17:38 〔健康頻道／ ...
增肌營養素比例ptt在[問題] 增肌完全失敗原因和未來方向求教- 看板MuscleBeach的討論與評價
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飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌。 增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日 ...
增肌營養素比例ptt在減脂營養素比例ptt – Luoex | 美妙體態瑜珈在你家-2022年7月的討論與評價
增肌營養素比例PTT ，你想知道的解答。若以我自己為例一週平均運動四次，1850(BMR)*1.42=2627(TDEE)再接下來我們則可將目標分為三部分...| 美妙體態瑜珈在你家.