地瓜減肥法、減肥方法、iu瘦腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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建議早餐主食替代為地瓜，並在7時至9時食用完畢，除了應有的飽足感外，可延緩血糖上升；同時搭配低脂牛奶(若有乳糖不耐症，可選擇優酪乳)、豆漿、水煮蛋等 ...

雖然秀智的地瓜減肥餐減重效果好，但是除非是自制力很強的人，否則這樣吃很容易餓。劉純君建議可以搭配白蘿蔔食用，白蘿蔔熱量低，每百克只有16大卡、膳食 ...

地瓜料理食譜 · 地瓜飯：營養師吳思諭建議，可以把白飯、地瓜以1：1比例蒸煮，比較不會因突然改變主食而不習慣。 · 烤地瓜：烤箱預熱，鋪上錫箔紙，放入地瓜 ...

地瓜好處多，整腸助消化、美肌、防水腫 · 帶皮吃：二宮真樹解釋，番薯皮富含多酚，具強力抗氧化效果。 · 冷藏後再食用：冷藏後的地瓜，會增加抗性澱粉（ ...

如果你還是擔心地瓜的熱量太高的話，其實有個方法可以讓地瓜熱量減少一半！就是將煮熟後的地瓜放在冷凍庫後，成為冰心地瓜後再吃，冷凍後的地瓜，裡面的 ...

地瓜的烹煮方式很多，可以用蒸煮、烤，不過營養師建議要瘦身，最好選擇蒸的方式，能吃到較多抗氧化的營養素，且烤地瓜熱量較高。蒸的烹調溫度約100℃即可， ...

近年坊間流行的地瓜減肥法，號稱不只能減重，還可多攝取膳食纖維、降低低密度膽固醇。若是吃冰過的地瓜，因富含抗性澱粉，可減緩飯後血糖上升的幅度。完全 ...

IU 多年前曾在節目透露她的7日減肥餐單，被稱之為地獄版的「地瓜減肥法」：早餐吃1個蘋果，中午吃2個蕃薯，晚上只喝一杯蛋白質飲品，之後完全不進食。一天 ...

富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。根據《早安健康》報導， ...