中等強度運動例子、運動強度計算、運動強度心跳在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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中等強度, 例子：快步行、水中有氧運動、打網球（雙打）、在平路上踏單車、包含接與投的運動（例如排球和棒球）, 例子：行樓梯、抱小孩、抹地、洗擦浴缸、洗車、做一般 ...

註3 運動強度可分低、中、劇烈強度：. 低強度：是指一些簡單、輕量，可以應付自如的體能活動。中強度：指做這些活動的時候，呼吸和心跳稍為加快及輕微流汗，但不覺 ...

上圖的實例只是參考而已，因為身體活動的強度，往往取決於個人的體能與健康現況。例如快走對於長期沒有運動習慣的人來說，就屬於中等強度，但是對於有運動 ...

中等強度的日常活動包括: 中等強度的運動包括: ; 散步45分鐘3.0~3.5 METs. 步行30分鐘（完成3.2公里）4.5~5.5 METs ; 逛街60分鐘 2.5~3.5 METs. 太極40分鐘 ...

中度身體運動(Moderate-intensity Exercise)：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。輕度 ...

適合兒童及青少年的中等強度的體能活動(中等強度運動定義是當進行體能活動. 時呼吸加速、流汗，以及心跳加快，但仍可持續應付而不至辛苦。 1. 步行、急步走（約5 公里/小時 ...

運動的種類，依照強度分為輕度、中度、重度、有氧運動，而「運動強度」簡單的說就是指—選擇多激烈的方式來運動；運動強度的判斷可以用心跳率、說話測試、感覺盡力程度 ...

請您於下列0-10的等級中，選取其中一等級代表您過去一年內平均每星期的運動量，然後填入下面方格中︰*(請參考下列表一有關低強度、中等強度、及劇烈運動的例子) ...

舉例來說，大多數跑者的股四頭肌都比腿後肌強壯，投手的慣用手肩部肌肉，會比非慣用手強壯，而游泳選手的上半身比下半身強壯，自行車選手的大腿比小腿強壯 ...

講到有氧運動，除了大眾熟知的跑步、騎自行車，許多人的想像可能還停留在 ... 如果想透過有氧運動獲得上述好處，每週至少進行150 分鐘中等強度的有氧 ...